O uso de suplementos na gestação é uma das melhores formas de garantir que você está atendendo as novas demandas do seu organismo. Esses produtos podem fornecer nutrientes essenciais para o desenvolvimento saudável do bebê e também para o bem-estar da mãe.
Neste artigo, vamos apresentar 8 suplementos na gestação que são fundamentais para uma gravidez saudável. Acompanhe!
Confira 8 suplementos que você precisa consumir durante a sua gestação
1. Ácido fólico
O ácido fólico é um dos suplementos na gestação mais recomendados pelos médicos, principalmente nas primeiras semanas de gravidez.
Ele é essencial para a formação do tubo neural do bebê, ajudando a prevenir defeitos congênitos no cérebro e na medula espinhal.
Além disso, o ácido fólico também auxilia na produção de glóbulos vermelhos e na prevenção da anemia, condição comum durante a gestação.
Mesmo que você consuma alimentos ricos em ácido fólico, como vegetais de folhas verdes e leguminosas, o suplemento é necessário para garantir uma quantidade suficiente para o bom desenvolvimento fetal.
2. Ferro
A deficiência de ferro é muito comum durante a gestação, pois o corpo da mulher precisa de mais desse mineral para produzir sangue e suprir as necessidades do bebê.
O suplemento de ferro é, portanto, um dos suplementos na gestação mais importantes para evitar a anemia. O ferro ajuda na formação das células vermelhas do sangue, transportando oxigênio para o corpo e para o bebê.
A ingestão adequada de ferro previne fadiga extrema e fraqueza. Ele é particularmente importante no segundo e terceiro trimestres, quando o volume sanguíneo da mulher aumenta significativamente.
3. Cálcio
Outro suplemento fundamental entre os suplementos na gestação é o cálcio. Esse mineral é essencial para o desenvolvimento saudável dos ossos e dentes do bebê.
Durante a gestação, o bebê retira o cálcio necessário do corpo da mãe, o que pode levar a uma diminuição da densidade óssea se a ingestão não for suficiente.
O suplemento de cálcio ajuda a evitar esse problema, além de contribuir para a função muscular e nervosa, e para a coagulação sanguínea.
A ingestão de cálcio também pode ajudar a reduzir o risco de hipertensão gestacional e pré-eclâmpsia.
4. Vitamina D
A vitamina D é um dos suplementos na gestação mais importantes para garantir a absorção adequada de cálcio e promover o desenvolvimento ósseo do bebê.
Ela também tem um papel crucial na função imunológica, ajudando a prevenir infecções e doenças.
A deficiência de vitamina D durante a gestação pode estar associada a complicações como diabetes gestacional e parto prematuro.
Como a vitamina D é encontrada principalmente em alimentos ricos em gordura e na exposição ao sol, a suplementação é uma forma eficaz de garantir que você e seu bebê recebam a quantidade necessária.
5. Ômega 3
O ômega 3 é um dos suplementos na gestação mais indicados para o desenvolvimento cerebral e visual do bebê.
Os ácidos graxos essenciais presentes no ômega 3 são fundamentais para o desenvolvimento do cérebro, retina e sistema nervoso central do bebê, especialmente no terceiro trimestre de gestação.
Além disso, o ômega 3 ajuda a reduzir inflamações e o risco de parto prematuro.
Para as gestantes, o suplemento também pode ser benéfico na prevenção de depressão pós-parto e no controle dos níveis de colesterol.
O ômega 3 é encontrado em peixes como salmão e sardinha, mas a suplementação é muitas vezes necessária para atingir as quantidades recomendadas.
6. Iodo
O iodo é um mineral essencial entre os suplementos na gestação para o desenvolvimento adequado do sistema nervoso do bebê.
Ele é necessário para a produção de hormônios da tireoide, que regulam o crescimento e o desenvolvimento cerebral.
A deficiência de iodo durante a gestação pode causar atraso no desenvolvimento cognitivo do bebê e aumentar o risco de problemas de tireoide para a mãe.
O suplemento de iodo é especialmente importante em regiões onde a dieta é carente desse mineral. A ingestão adequada de iodo é fundamental para garantir a saúde da mãe e o desenvolvimento adequado do bebê.
7. Magnésio
O magnésio é um mineral que desempenha um papel vital em várias funções do corpo, e entre os suplementos na gestação, ele é muito importante para o relaxamento muscular e a prevenção de cãibras, muito comuns durante a gravidez.
O magnésio também ajuda a regular a pressão arterial e pode reduzir o risco de pré-eclâmpsia.
Além disso, ele auxilia na absorção de cálcio e na formação de ossos e dentes.
A deficiência de magnésio pode levar a complicações como parto prematuro e baixo peso ao nascer, por isso a suplementação é recomendada para garantir a saúde da gestante e do bebê.
8. Probióticos
Embora muitas pessoas não considerem os probióticos como um dos suplementos na gestação essenciais, eles têm se mostrado cada vez mais importantes para a saúde intestinal das gestantes.
Durante a gravidez, o sistema imunológico da mulher pode ser comprometido, e os probióticos ajudam a fortalecer as defesas do corpo, reduzindo o risco de infecções e promovendo uma boa saúde digestiva.
Além disso, os probióticos como masteron landerlan podem ajudar a prevenir ou aliviar problemas comuns na gestação, como prisão de ventre e diarreia.
A saúde intestinal adequada também pode melhorar a absorção de nutrientes essenciais para o bem-estar da mãe e do bebê. Até a próxima!
